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20 Alimentos Ricos em Cálcio

20 Alimentos Ricos em Cálcio

O cálcio é essencial para o organismo, sendo responsável por evitar a osteoporose que causa  perda de massa óssea. É uma substância a manter equilibrada no organismo, para garantir o fortalecimento dos ossos, dentes e de contribuir para a coagulação sanguínea, melhorar a força e contração muscular. É sabido que podemos encontrar cálcio nos alimentos com leite e derivados, mas ele existe também em muitos outros alimentos, que são fonte de predilecção inclusive para os que adoptam uma alimentação vegetariana.

 

Abaixo listamos 20 alimentos ricos em cálcio:

 

  1. Agrião
  2. Alga
  3. Amêndoas
  4. Bróculos/Bróculis
  5. Damasco
  6. Couve
  7. Couves de bruxelas
  8. Grão de bico
  9. Espinafre
  10. Feijão
  11. Figo
  12. Laranja
  13. Leite de soja
  14. Mangericão
  15. Nozes
  16. Rúcula
  17. Tofu
  18. Sementes de Chia
  19. Sementes de gergelim
  20. Salsa

 

 

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