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40 alimentos ricos em vitamina C

40 alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C, também designada de ácido ascórbico, é um poderoso antioxidante natural que protege o corpo dos radicais livres, responsáveis por problemas cardiovasculares e lesões musculares.  A produção destes radicais aumenta com a prática desportiva, pelo que praticantes de exercicio físico deverão ser ainda mais conscientes no consumo desta vitamina.

Ela contribui para a produção do colágeno da pele, combatendo o envelhecimento precoce, confere resistência aos ossos e dentes, fortalece o sistema imunitário (combatendo infecções) e reduz o mau colesterol. É ainda uma forte  aliada aliada na absorção de ferro pelo organismo, contribuindo para o combate a anemias.

É uma super vitamina que você não deve perder de vista e por esse motivo criámos uma lista bem longa de 40 alimentos ricos em vitamina C:

 

  1. abacaxi
  2. acerola
  3. acelga
  4. abacate
  5. abóbora
  6. agrião
  7. alface
  8. alho
  9. banana
  10. batata
  11. brócolos/brócolis
  12. cebola
  13. caju
  14. couve-flor
  15. coentros
  16. espinafres
  17. ervilhas
  18. goiaba
  19. kiwi
  20. laranja
  21. limão
  22. maçã
  23. maracujá
  24. mandioca
  25. manga
  26. melancia
  27. melão
  28. morango
  29. mostarda crua
  30. papaia
  31. pêra
  32. pimentão
  33. pitaya
  34. pitanga
  35. repolho
  36. rúcula
  37. tangerina
  38. tremoço crú
  39. tomate
  40. uvas

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